*дать понятия “осанка”, “плоскостопие”, познакомить с методами самоконтроля и коррекции осанки, нарушения свода стопы; *разъяснить их отрицательные последствия; развивать способности к анализу и синтезу, отрабатывать умения вести диалог, обосновывать правила гигиены;
*Рассказать учащимся о значении осанки в жизни [[Систематическое положение человека. Полные уроки|'''человека''']], *Научить учеников заботиться о правильном положении тела,
+
=== Цели урока: ===
-
*Показать возможные упражнения для исправления осанки в школе и дома.
+
-
===Основные термины:===
+
*дать понятия “осанка”, “плоскостопие”, познакомить с методами самоконтроля и коррекции осанки, нарушения свода стопы; *разъяснить их отрицательные последствия; развивать способности к анализу и синтезу, отрабатывать умения вести диалог, обосновывать правила гигиены;
+
*воспитывать потребности в гигиенических знаниях.
-
*'''''Осанка''''' - это правильное положение тела при стоянии, ходьбе и сидении.
+
=== Задачи урока ===
+
+
*Рассказать учащимся о значении осанки в жизни [[Систематическое положение человека. Полные уроки|'''человека''']],
+
*Научить учеников заботиться о правильном положении тела,
+
*Показать возможные упражнения для исправления осанки в школе и дома.
+
+
=== Основные термины: ===
+
+
*'''''Осанка''''' - это правильное положение тела при стоянии, ходьбе и сидении.
*'''''Плоскостопие''''' – деформация стопы, которая характеризуется уплощением ее сводов<br><br>'''ХОД УРОКА'''
*'''''Плоскостопие''''' – деформация стопы, которая характеризуется уплощением ее сводов<br><br>'''ХОД УРОКА'''
-
===Осанка===
-
<br>- В XIX веке в немецких аристократических семьях девочек привязывали за косички к спинке стула. Так родители боролись за безупречную осанку юных фрейлейн.<br>- Ребята, как вы думаете, что такое осанка? <br>Практическое задание.<br>4 ученика показывают мимикой и походкой:<br>а) ученика получившего двойку;<br>б) трусливого;<br>в) уверенного;<br>г) весёлого. <br> <br>'''Рисунок 1. Типичные виды нарушения осанки: а – сколиоз, б – лордоз, в – кифоз, г – правильная осанка.'''
+
=== Осанка ===
-
<br>http://www.youtube.com/watch?v=AraTG1B4qtI<br>На видео Вы посмотрите, что такое сколиоз<br>- Как вы думаете, на каком рисунке изображена правильная осанка. (На рисунке г.)<br>- Правильно, а на остальных картинках изображены разные виды нарушения осанки: сколиоз, лордоз, кифоз.<br>- Почему же осанке придается такое значение? Почему осанка так важна?<br><br>'''Рис. 2. Причины иметь правильную осанку'''
+
<br>- В XIX веке в немецких аристократических семьях девочек привязывали за косички к спинке стула. Так родители боролись за безупречную осанку юных фрейлейн.<br>- Ребята, как вы думаете, что такое осанка? <br>Практическое задание.<br>4 ученика показывают мимикой и походкой:<br>а) ученика получившего двойку;<br>б) трусливого;<br>в) уверенного;<br>г) весёлого. <br> [[Image:Bior8 15 1.gif|600px|типичные виды нарушения осанки]]<br>'''Рисунок 1. Типичные виды нарушения осанки: а – сколиоз, б – лордоз, в – кифоз, г – правильная осанка.'''
-
*1. Чем красивее спина, тем увереннее личность.<br>Хорошая осанка повысит уверенность в себе. Пробуйте это: глубоко вздохните и стойте прямо. Вы чувствуете себя лучше? Более уверенно?
+
{{#ev:youtube|AraTG1B4qtI}}
-
*2. Дыхание становится легким и более глубоким.<br>Попробуйте сделать следующее: сядьте и сгорбитесь. Попробуйте сделать вдох. Заметьте, что так тяжелее дышать. Это пример того, как наши мышцы и сухожилия сковываются и вызывают затруднения в дыхании.
+
-
*3. Улучшается дыхание и пищеварение.<br>Хорошая осанка увеличивает вместимость легких, помогая обращению кислорода и пищи в организме. Улучшается здоровье, органы функционируют лучше.
+
-
*4. Вы выглядите более стройными и молодыми.<br>Имея хорошую осанку, вы будете казаться на 3-5 фунтов (2-2,5 кг.) стройнее, моложе и одежда будет лучше на вас сидеть.
+
-
*5. Голос будет казаться лучше.<br>Когда вы держите осанку, диафрагма открывается. В результате этого ваш голос лучше звучит.
+
-
*6. Помогает мышцам и суставам.<br>Хорошее положение позволяет мышцам работать более эффективно, позволяя телу использовать меньше энергии и, тем самым, предотвращая усталость. Это также уменьшает вероятность растяжений и даже спинную и мышечную боль.
+
-
*7. Улучшается мышление.<br>Осанка также затрагивает ваш ум. А настроение может отразиться на осанке. Когда вы счастливы и хорошо себя чувствуете — осанка прямая. А вот унылые люди с хроническими болями, часто сидят или стоят ссутулившись.
+
-
*8. Здоровый позвоночник.<br>Правильная осанка – простой, но очень важный способ для поддержания здорового позвоночника. Здоровая спина особенно важна для людей, которые много стоят в течение дня или сидят в офисе.<br>На осанку влияет, прежде всего, позвоночник – осевой орган. [[Скелет человека. Осевой скелет. Полные уроки|'''Позвоночник''']]– это не просто стержень нашего организма. Вместе со скелетом он служит для защиты внутренних органов от внешних повреждений. Если положение позвоночника отличается от нормального, то на организм оказывается большее давление извне, и начинают возникать различные заболевания:<br> <br>'''Рис. 3. Болезни, возникающие при неправильной осанке'''<br><br>Давайте рассмотрим, как это происходит.<br> <br>'''Рис. 4. Позвоночник'''<br><br>- Каждый позвонок отвечает за какой-либо орган. Неправильная осанка приводит к неправильному расположению позвонков. Когда позвонки располагаются неправильно, они ущемляют корешки спинного мозга, который расположен в телах позвонков. Спинной мозг рассылает нервные импульсы во все внутренние органы, сигнализируя болью о неисправности.<br>Осанка: детские упражнения для тонуса мышц спины
На видео Вы посмотрите, что такое сколиоз<br>- Как вы думаете, на каком рисунке изображена правильная осанка. (На рисунке г.)<br>- Правильно, а на остальных картинках изображены разные виды нарушения осанки: сколиоз, лордоз, кифоз.<br>- Почему же осанке придается такое значение? Почему осанка так важна?<br>[[Image:Bior8 15 2.gif|причины иметь правильную осанку]]<br>'''Рис. 2. Причины иметь правильную осанку'''
-
===Предупреждение плоскостопия===
+
-
<br>Для человеческой стопы характерно наличие сводов. Стопа опирается на пяточный бугор и головки плюсневых костей. Зачем нужны эти своды?<br>Благодаря мышцам голени, спускающимся на стопу, собственной ее мускулатуре, связочному аппарату вкупе с подошвенными сухожилиями, своды обладают рессорными свойствами (амортизатор). Смягчение ударов о землю и распределение действия силы тяжести, что позволяет плавно приспособить стопу к неровностям почвы. Такая рессорная конструкция выдерживает нагрузку всего тела легче, чем плоская стопа.<br>Плоскостопие – деформация стопы, которая характеризуется уплощением ее сводов. Плоскостопие относится к таким заболеваниям, которые, возникнув, быстро прогрессируют. Запомните, что лечить плоскостопие гораздо труднее, чем предупредить его развитие. Первые ранние признаки – болит подошва стопы, ломит косточки предплюсны, и ноют мышцы голени. Поначалу это тупые боли, которые проходят после отдыха. Но мышцы уже сигнализируют – стопе нужна помощь.<br>На видео просмотрим с Вами Гимнастику для детей. Профилактика плоскостопия.<br>http://www.youtube.com/watch?v=zkADGJcdkI0<br><br>''Профилактика плоскостопия:''<br>1. Не носить слишком тесную обувь.<br>2. Не носить обувь на плоской подошве, оптимальная высота каблука – 3–4 см.<br>3. Никаких “платформ”, подошва должна быть гибкой, чтобы не только папа был в силах ее согнуть, но и ребенок при ходьбе.<br>4. Для уменьшения деформации стопы можно пользоваться супинаторами.<br>5. Выполнять общеразвивающие упражнения и упражнения для нижних конечностей.<br>6. Полезно ходить босиком по скошенной траве, морской или речной гальке.<br>7. Ношение кед или кроссовок не более 2-х часов в день, они удобны для занятий спортом, но совсем не фиксируют голеностопный сустав и не содержат супинаторов (за исключением дорогих профессиональных моделей).<br>''Комплекс упражнений для физкультминутки:''<br>1. Сидя на стуле, одна нога вытянута вперед. Поворот стопы с оттягиванием носка по 10 раз каждой ногой.<br>2. Стоя на наружных сводах стоп, подняться на носки и вернуться в исходное положение, 6 раз.<br>3. Полуприседания на наружных сводах, 6 раз.<br>4. В домашних условиях:<br>– ходить по валику босиком;<br>– поднимать с пола карандаш пальцами ног;<br>– катать мяч подошвами ног;<br>– делать массаж ступней.
+
*1. Чем красивее спина, тем увереннее личность.<br>Хорошая осанка повысит уверенность в себе. Пробуйте это: глубоко вздохните и стойте прямо. Вы чувствуете себя лучше? Более уверенно?
-
===Выводы урока===
+
*2. Дыхание становится легким и более глубоким.<br>Попробуйте сделать следующее: сядьте и сгорбитесь. Попробуйте сделать вдох. Заметьте, что так тяжелее дышать. Это пример того, как наши мышцы и сухожилия сковываются и вызывают затруднения в дыхании.
+
*3. Улучшается дыхание и пищеварение.<br>Хорошая осанка увеличивает вместимость легких, помогая обращению кислорода и пищи в организме. Улучшается здоровье, органы функционируют лучше.
+
*4. Вы выглядите более стройными и молодыми.<br>Имея хорошую осанку, вы будете казаться на 3-5 фунтов (2-2,5 кг.) стройнее, моложе и одежда будет лучше на вас сидеть.
+
*5. Голос будет казаться лучше.<br>Когда вы держите осанку, диафрагма открывается. В результате этого ваш голос лучше звучит.
+
*6. Помогает мышцам и суставам.<br>Хорошее положение позволяет мышцам работать более эффективно, позволяя телу использовать меньше энергии и, тем самым, предотвращая усталость. Это также уменьшает вероятность растяжений и даже спинную и мышечную боль.
+
*7. Улучшается мышление.<br>Осанка также затрагивает ваш ум. А настроение может отразиться на осанке. Когда вы счастливы и хорошо себя чувствуете — осанка прямая. А вот унылые люди с хроническими болями, часто сидят или стоят ссутулившись.
+
*8. Здоровый позвоночник.<br>Правильная осанка – простой, но очень важный способ для поддержания здорового позвоночника. Здоровая спина особенно важна для людей, которые много стоят в течение дня или сидят в офисе.<br>На осанку влияет, прежде всего, позвоночник – осевой орган. [[Скелет человека. Осевой скелет. Полные уроки|'''Позвоночник''']]
-
<br>Человек настолько молод, насколько молод и здоров его позвоночник
+
[[Image:Bior8 15 3.gif|болезни возникающие при неправильной осанке]]
-
===Контролирующий блок===
+
+
'''Рис. 3. Болезни, возникающие при неправильной осанке'''
+
+
<br><br>Давайте рассмотрим, как это происходит.
+
+
[[Image:Bior8 15 4.gif|позвоночник]]
+
+
'''Рис. 4. [[Скелет человека. Осевой скелет|Позвоночник]]'''<br><br>- Каждый позвонок отвечает за какой-либо орган. Неправильная осанка приводит к неправильному расположению позвонков. Когда позвонки располагаются неправильно, они ущемляют корешки спинного мозга, который расположен в телах позвонков. Спинной мозг рассылает нервные импульсы во все внутренние органы, сигнализируя болью о неисправности.<br>Осанка: детские упражнения для тонуса мышц спины
+
+
{{#ev:youtube|E1QKAOJi55c}}
+
+
=== Предупреждение плоскостопия ===
+
+
<br>Для человеческой стопы характерно наличие сводов. Стопа опирается на пяточный бугор и головки плюсневых костей. Зачем нужны эти своды?<br>Благодаря мышцам голени, спускающимся на стопу, собственной ее мускулатуре, связочному аппарату вкупе с подошвенными сухожилиями, своды обладают рессорными свойствами (амортизатор). Смягчение ударов о землю и распределение действия силы тяжести, что позволяет плавно приспособить стопу к неровностям почвы. Такая рессорная конструкция выдерживает нагрузку всего тела легче, чем плоская стопа.<br>Плоскостопие – деформация стопы, которая характеризуется уплощением ее сводов. Плоскостопие относится к таким заболеваниям, которые, возникнув, быстро прогрессируют. Запомните, что лечить плоскостопие гораздо труднее, чем предупредить его развитие. Первые ранние признаки – болит подошва стопы, ломит косточки предплюсны, и ноют мышцы голени. Поначалу это тупые боли, которые проходят после отдыха. Но мышцы уже сигнализируют – стопе нужна помощь.<br>На видео просмотрим с Вами Гимнастику для детей. Профилактика плоскостопия.
+
+
{{#ev:youtube|zkADGJcdkI0}}
+
+
''Профилактика плоскостопия:''<br>1. Не носить слишком тесную обувь.<br>2. Не носить обувь на плоской подошве, оптимальная высота каблука – 3–4 см.<br>3. Никаких “платформ”, подошва должна быть гибкой, чтобы не только папа был в силах ее согнуть, но и ребенок при ходьбе.<br>4. Для уменьшения деформации стопы можно пользоваться супинаторами.<br>5. Выполнять общеразвивающие упражнения и упражнения для нижних конечностей.<br>6. Полезно ходить босиком по скошенной траве, морской или речной гальке.<br>7. Ношение кед или кроссовок не более 2-х часов в день, они удобны для занятий спортом, но совсем не фиксируют голеностопный сустав и не содержат супинаторов (за исключением дорогих профессиональных моделей).<br>''Комплекс упражнений для физкультминутки:''<br>1. Сидя на стуле, одна нога вытянута вперед. Поворот стопы с оттягиванием носка по 10 раз каждой ногой.<br>2. Стоя на наружных сводах стоп, подняться на носки и вернуться в исходное положение, 6 раз.<br>3. Полуприседания на наружных сводах, 6 раз.<br>4. В домашних условиях:<br>– ходить по валику босиком;<br>– поднимать с пола карандаш пальцами ног;<br>– катать мяч подошвами ног;<br>– делать массаж ступней.
+
+
=== Выводы урока ===
+
+
<br>[[Человек, общество, природа|Человек]] настолько молод, насколько молод и здоров его позвоночник
+
+
=== Контролирующий блок ===
''<br>Упражнения на ощущение правильной осанки''<br>Наиболее отчетливое ощущение правильной осанки появляется при касании спиной стены. Дети начинают хорошо чувствовать свое тело: уровень надплечий, положение лопаток, таза головы. <br>1. Стать к стене в основной стойке так, чтобы затылок, лопатки, ягодичные мышцы и пятки касались ее. Сделать шаг вперед, стараясь сохранить то же положение тела, вернуться к стенке. Повторить несколько раз.<br>2. Стать к стене (и.п. то же), присесть и встать или поднимать и сгибать поочередно ноги, сохраняя то же положение головы, таза, спины.<br>3. Стать к стене (и.п. то же), сделать шаг вперед, повернуться на 360°, выпрямиться, вернуться к стене.
''<br>Упражнения на ощущение правильной осанки''<br>Наиболее отчетливое ощущение правильной осанки появляется при касании спиной стены. Дети начинают хорошо чувствовать свое тело: уровень надплечий, положение лопаток, таза головы. <br>1. Стать к стене в основной стойке так, чтобы затылок, лопатки, ягодичные мышцы и пятки касались ее. Сделать шаг вперед, стараясь сохранить то же положение тела, вернуться к стенке. Повторить несколько раз.<br>2. Стать к стене (и.п. то же), присесть и встать или поднимать и сгибать поочередно ноги, сохраняя то же положение головы, таза, спины.<br>3. Стать к стене (и.п. то же), сделать шаг вперед, повернуться на 360°, выпрямиться, вернуться к стене.
-
===Список литературы:===
+
=== Список литературы: ===
+
+
<br>1.Урок на тему "Какой должна быть осанка" Когут В.С., учитель физического воспитания, г. Ставрополь, СШ № 1298.<br>2. Урок на тему "Плоскостопие" Когут В.С., учитель физического воспитания, г. Ставрополь, СШ № 1298.<br>3. Д. В. Колесов, Р.Д. Маш, И. Н. Беляев. «Биология. Человек». Учебник. 8 кл. . − М.: Дрофа, 2002.<br>4. Колесов Д.В. Биология. Человек 8 класс: учебник для общеобразовательных учреждений. – М.: Дрофа, 2007. – 332с.<br>5. Матяш Н.Ю., Шабатура Н.Н. Биология, 9 кл. – К.: Генеза, 2009 <br>6. Ренева Н.Б., Сонин Н.И. Биология. Человек. 8 класс. Методическое пособие к учебнику Н.И.Сонина, М.Р.Сапина “Биология. Человек. 8 класс”. Москва: “Дрофа”, 2001. С.46–49.<br>7. Сонин Н.И., Сапин М.Р. [[Биология|Биология]]. Человек. 8 класс. Учебник для общеобразовательных учреждений. Москва: “Дрофа”, 2006.
+
+
<br>''Отредактировано и выслано Горбатко С.Н.''<br><br><u>'''Над уроком работали:'''</u><br>Когут В.С.<br>Горбатко С.Н.<br>
+
+
Запорожец А.
+
+
----
-
<br>1.Урок на тему "Какой должна быть осанка" Когут В.С., учитель физического воспитания, г. Ставрополь, СШ № 1298.<br>2. Урок на тему "Плоскостопие" Когут В.С., учитель физического воспитания, г. Ставрополь, СШ № 1298.<br>3. Д. В. Колесов, Р.Д. Маш, И. Н. Беляев. «Биология. Человек». Учебник. 8 кл. . − М.: Дрофа, 2002.<br>4. Колесов Д.В. Биология. Человек 8 класс: учебник для общеобразовательных учреждений. – М.: Дрофа, 2007. – 332с.<br>5. Матяш Н.Ю., Шабатура Н.Н. Биология, 9 кл. – К.: Генеза, 2009 <br>6. Ренева Н.Б., Сонин Н.И. Биология. Человек. 8 класс. Методическое пособие к учебнику Н.И.Сонина, М.Р.Сапина “Биология. Человек. 8 класс”. Москва: “Дрофа”, 2001. С.46–49.<br>7. Сонин Н.И., Сапин М.Р. Биология. Человек. 8 класс. Учебник для общеобразовательных учреждений. Москва: “Дрофа”, 2006.
+
<br> Поставить вопрос о современном образовании, выразить идею или решить назревшую проблему Вы можете на [http://xvatit.com/forum/ '''Образовательном форуме'''], где на международном уровне собирается образовательный совет свежей мысли и действия. Создав [http://xvatit.com/club/blogs/ '''блог,'''] Вы не только повысите свой статус, как компетентного преподавателя, а и сделаете весомый вклад в развитие школы будущего. [http://xvatit.com/school/guild/ '''Гильдия Лидеров Образования'''] открывает двери для специалистов высшего ранга и приглашает к сотрудничеству в направлении создания лучших в мире школ.
-
<br>''Отредактировано и выслано Борисенко И.Н.''<br><br><u>'''Над уроком работали:'''</u><br>Когут В.С.<br>Борисенко И.Н. <br><br>
-
------------------------
-
<br> Поставить вопрос о современном образовании, выразить идею или решить назревшую проблему Вы можете на [http://xvatit.com/forum/ '''Образовательном форуме'''], где на международном уровне собирается образовательный совет свежей мысли и действия. Создав [http://xvatit.com/club/blogs/ '''блог,'''] Вы не только повысите свой статус, как компетентного преподавателя, а и сделаете весомый вклад в развитие школы будущего. [http://xvatit.com/school/guild/ '''Гильдия Лидеров Образования'''] открывает двери для специалистов высшего ранга и приглашает к сотрудничеству в направлении создания лучших в мире школ.
дать понятия “осанка”, “плоскостопие”, познакомить с методами самоконтроля и коррекции осанки, нарушения свода стопы; *разъяснить их отрицательные последствия; развивать способности к анализу и синтезу, отрабатывать умения вести диалог, обосновывать правила гигиены;
воспитывать потребности в гигиенических знаниях.
Задачи урока
Рассказать учащимся о значении осанки в жизни человека,
Научить учеников заботиться о правильном положении тела,
Показать возможные упражнения для исправления осанки в школе и дома.
Основные термины:
Осанка - это правильное положение тела при стоянии, ходьбе и сидении.
Плоскостопие – деформация стопы, которая характеризуется уплощением ее сводов
ХОД УРОКА
Осанка
- В XIX веке в немецких аристократических семьях девочек привязывали за косички к спинке стула. Так родители боролись за безупречную осанку юных фрейлейн. - Ребята, как вы думаете, что такое осанка? Практическое задание. 4 ученика показывают мимикой и походкой: а) ученика получившего двойку; б) трусливого; в) уверенного; г) весёлого. Рисунок 1. Типичные виды нарушения осанки: а – сколиоз, б – лордоз, в – кифоз, г – правильная осанка.
На видео Вы посмотрите, что такое сколиоз - Как вы думаете, на каком рисунке изображена правильная осанка. (На рисунке г.) - Правильно, а на остальных картинках изображены разные виды нарушения осанки: сколиоз, лордоз, кифоз. - Почему же осанке придается такое значение? Почему осанка так важна? Рис. 2. Причины иметь правильную осанку
1. Чем красивее спина, тем увереннее личность. Хорошая осанка повысит уверенность в себе. Пробуйте это: глубоко вздохните и стойте прямо. Вы чувствуете себя лучше? Более уверенно?
2. Дыхание становится легким и более глубоким. Попробуйте сделать следующее: сядьте и сгорбитесь. Попробуйте сделать вдох. Заметьте, что так тяжелее дышать. Это пример того, как наши мышцы и сухожилия сковываются и вызывают затруднения в дыхании.
3. Улучшается дыхание и пищеварение. Хорошая осанка увеличивает вместимость легких, помогая обращению кислорода и пищи в организме. Улучшается здоровье, органы функционируют лучше.
4. Вы выглядите более стройными и молодыми. Имея хорошую осанку, вы будете казаться на 3-5 фунтов (2-2,5 кг.) стройнее, моложе и одежда будет лучше на вас сидеть.
5. Голос будет казаться лучше. Когда вы держите осанку, диафрагма открывается. В результате этого ваш голос лучше звучит.
6. Помогает мышцам и суставам. Хорошее положение позволяет мышцам работать более эффективно, позволяя телу использовать меньше энергии и, тем самым, предотвращая усталость. Это также уменьшает вероятность растяжений и даже спинную и мышечную боль.
7. Улучшается мышление. Осанка также затрагивает ваш ум. А настроение может отразиться на осанке. Когда вы счастливы и хорошо себя чувствуете — осанка прямая. А вот унылые люди с хроническими болями, часто сидят или стоят ссутулившись.
8. Здоровый позвоночник. Правильная осанка – простой, но очень важный способ для поддержания здорового позвоночника. Здоровая спина особенно важна для людей, которые много стоят в течение дня или сидят в офисе. На осанку влияет, прежде всего, позвоночник – осевой орган. Позвоночник
Рис. 3. Болезни, возникающие при неправильной осанке
- Каждый позвонок отвечает за какой-либо орган. Неправильная осанка приводит к неправильному расположению позвонков. Когда позвонки располагаются неправильно, они ущемляют корешки спинного мозга, который расположен в телах позвонков. Спинной мозг рассылает нервные импульсы во все внутренние органы, сигнализируя болью о неисправности. Осанка: детские упражнения для тонуса мышц спины
Предупреждение плоскостопия
Для человеческой стопы характерно наличие сводов. Стопа опирается на пяточный бугор и головки плюсневых костей. Зачем нужны эти своды? Благодаря мышцам голени, спускающимся на стопу, собственной ее мускулатуре, связочному аппарату вкупе с подошвенными сухожилиями, своды обладают рессорными свойствами (амортизатор). Смягчение ударов о землю и распределение действия силы тяжести, что позволяет плавно приспособить стопу к неровностям почвы. Такая рессорная конструкция выдерживает нагрузку всего тела легче, чем плоская стопа. Плоскостопие – деформация стопы, которая характеризуется уплощением ее сводов. Плоскостопие относится к таким заболеваниям, которые, возникнув, быстро прогрессируют. Запомните, что лечить плоскостопие гораздо труднее, чем предупредить его развитие. Первые ранние признаки – болит подошва стопы, ломит косточки предплюсны, и ноют мышцы голени. Поначалу это тупые боли, которые проходят после отдыха. Но мышцы уже сигнализируют – стопе нужна помощь. На видео просмотрим с Вами Гимнастику для детей. Профилактика плоскостопия.
Профилактика плоскостопия: 1. Не носить слишком тесную обувь. 2. Не носить обувь на плоской подошве, оптимальная высота каблука – 3–4 см. 3. Никаких “платформ”, подошва должна быть гибкой, чтобы не только папа был в силах ее согнуть, но и ребенок при ходьбе. 4. Для уменьшения деформации стопы можно пользоваться супинаторами. 5. Выполнять общеразвивающие упражнения и упражнения для нижних конечностей. 6. Полезно ходить босиком по скошенной траве, морской или речной гальке. 7. Ношение кед или кроссовок не более 2-х часов в день, они удобны для занятий спортом, но совсем не фиксируют голеностопный сустав и не содержат супинаторов (за исключением дорогих профессиональных моделей). Комплекс упражнений для физкультминутки: 1. Сидя на стуле, одна нога вытянута вперед. Поворот стопы с оттягиванием носка по 10 раз каждой ногой. 2. Стоя на наружных сводах стоп, подняться на носки и вернуться в исходное положение, 6 раз. 3. Полуприседания на наружных сводах, 6 раз. 4. В домашних условиях: – ходить по валику босиком; – поднимать с пола карандаш пальцами ног; – катать мяч подошвами ног; – делать массаж ступней.
Выводы урока
Человек настолько молод, насколько молод и здоров его позвоночник
Контролирующий блок
Упражнения на ощущение правильной осанки Наиболее отчетливое ощущение правильной осанки появляется при касании спиной стены. Дети начинают хорошо чувствовать свое тело: уровень надплечий, положение лопаток, таза головы. 1. Стать к стене в основной стойке так, чтобы затылок, лопатки, ягодичные мышцы и пятки касались ее. Сделать шаг вперед, стараясь сохранить то же положение тела, вернуться к стенке. Повторить несколько раз. 2. Стать к стене (и.п. то же), присесть и встать или поднимать и сгибать поочередно ноги, сохраняя то же положение головы, таза, спины. 3. Стать к стене (и.п. то же), сделать шаг вперед, повернуться на 360°, выпрямиться, вернуться к стене.
Список литературы:
1.Урок на тему "Какой должна быть осанка" Когут В.С., учитель физического воспитания, г. Ставрополь, СШ № 1298. 2. Урок на тему "Плоскостопие" Когут В.С., учитель физического воспитания, г. Ставрополь, СШ № 1298. 3. Д. В. Колесов, Р.Д. Маш, И. Н. Беляев. «Биология. Человек». Учебник. 8 кл. . − М.: Дрофа, 2002. 4. Колесов Д.В. Биология. Человек 8 класс: учебник для общеобразовательных учреждений. – М.: Дрофа, 2007. – 332с. 5. Матяш Н.Ю., Шабатура Н.Н. Биология, 9 кл. – К.: Генеза, 2009 6. Ренева Н.Б., Сонин Н.И. Биология. Человек. 8 класс. Методическое пособие к учебнику Н.И.Сонина, М.Р.Сапина “Биология. Человек. 8 класс”. Москва: “Дрофа”, 2001. С.46–49. 7. Сонин Н.И., Сапин М.Р. Биология. Человек. 8 класс. Учебник для общеобразовательных учреждений. Москва: “Дрофа”, 2006.
Отредактировано и выслано Горбатко С.Н.
Над уроком работали: Когут В.С. Горбатко С.Н.
Запорожец А.
Поставить вопрос о современном образовании, выразить идею или решить назревшую проблему Вы можете на Образовательном форуме, где на международном уровне собирается образовательный совет свежей мысли и действия. Создав блог, Вы не только повысите свой статус, как компетентного преподавателя, а и сделаете весомый вклад в развитие школы будущего. Гильдия Лидеров Образования открывает двери для специалистов высшего ранга и приглашает к сотрудничеству в направлении создания лучших в мире школ.
