Версия 11:37, 26 октября 2009

Розділ 1. Теоретико-методичні знання
Передумови виникнення фізичних вправ. Поняття про фізичний розвиток і фізичну підготовку. Здоровий спосіб життя. Роль народних і рухливих ігор у керуванні емоціями. Шкідливість паління для здоров’я школяра. Правила загартування. Значення стану шкіряного покрову для здоров’я людини. Найпростіші прийоми самоконтролю. Гігієнічні вимоги до занять фізичними вправами. Руховий режим молодшого підлітка. Правила безпеки на уроках фізичної культури.

Розділ 2. Гімнастика
Теоретична підготовка
Історія розвитку гімнастики в Україні. Фізкультурно-оздоровчі заходи в режимі дня школяра, правила їх виконання.
Фізична підготовка
Організовуючі вправи: перешикування; повороти в русі; загальнорозвивальні вправи з предметами; вправи на тренажерах; вистрибування вгору з упору присівши; різновиди стрибків; танцювальні кроки.
Технічна підготовка
- Стрибки: зі скакалкою; опорний стрибок способами “ноги нарізно”; “зігнувши ноги”; “боком із поворотом”;
- акробатика: хлопці — стійка на голові й руках із допомогою; довгий перекид уперед; комбінації елементів вправ; дівчата — комбінації елементів вправ;
- лазіння: по горизонтальному і вертикальному канатах;
- виси та упори: хлопці — вправи на перекладині (низькій), паралельних брусах; комбінації елементів вправ; дівчата — вправи на різновисоких брусах; комбінації елементів вправ; підтягування у висі лежачи;
- рівновага: комбінації елементів вправ.

Розділ 3. Легка атлетика
Теоретична підготовка
Історія розвитку легкої атлетики в Україні. Значення розвитку швидкості та спритності в оволодінні руховими діями. Низький старт, фінішування. Дихання під час бігу.
Фізична підготовка
Загальнорозвивальні вправи: на місці, у русі, в парах; спеціальні бігові та стрибкові вправи, спеціальні вправи для метання.
Технічна підготовка
- Біг: низький старт і стартовий розбіг; біг на дистанції 30 і 60 м; рівномірний біг на дистанції до 1500 м;
- стрибки: у довжину та висоту;
- метання: малого м’яча на дальність та в ціль.

Розділ 4. Спортивні ігри
4.1. Футбол
Теоретична підготовка
Історія українського футболу. Розвиток футболу в Україні та за кордоном. Гігієна та загартування юного футболіста.
Фізична підготовка
Загальна фізична підготовка
Загальнорозвивальні вправи в парах, трійках і групах; рівномірно-перемінний біг; біг на витривалість; стрибки у висоту та довжину з місця; вправи з навантаженням; елементи акробатики; рухливі ігри та естафети з м’ячем; спортивні ігри.
Спеціальна фізична підготовка
вправи для розвитку швидкості: повторне пробігання коротких відрізків; “човниковий” біг; прискорення та ривки з м’ячем; рухливі ігри;
вправи для розвитку спритності: різновиди стрибків із завданнями; жонглювання м’ячем; смуга перешкод; рухливі ігри;
вправи на координацію рухів: вправи на рівновагу; гімнастичні вправи; рухливі ігри на координацію рухів; спортивні ігри гандбол, баскетбол з елементами футболу; елементи акробатики.
Технічна підготовка
- Пересування: поєднання бігу зі стрибками, зупинками, поворотами; поєднання прийомів пересування з володінням м’ячем;
- удари по м’ячу ногою: удар зовнішньою частиною підйому по нерухомому м’ячу; удари середньою та внутрішньою частинами підйому по м’ячу, що котиться; удари в русі;
- удари по м’ячу головою: удари по м’ячу середньою частиною лоба;
- зупинки м’яча: зупинки м’яча підошвою та внутрішньою стороною ступні;
- ведення м’яча: ведення м’яча середньою, внутрішньою та зовнішньою частинами підйому;
- відволікальні дії (фінти): фінти в умовах виконання ігрових вправ;
- відбирання м’яча: вивчені прийоми, атакуючи суперника;
- вкидання м’яча: вкидання м’яча вивченими способами на дальність;
- жонглювання м’ячем: жонглювання м’ячем ногою, стегном, головою;
- техніка гри воротаря: ловіння м’яча збоку; гра на виході; відбивання м’яча однією та двома руками.
Тактична підготовка
Тактика нападу
- Індивідуальні дії: маневрування на полі; “відкривання” для прийому м’яча, відволікання суперника;
- групові дії: взаємодія двох і більше гравців; вза¬ємодія з партнерами під час організації атаки.
Тактика захисту
-Індивідуальні дії: вибір позиції стосовно супер¬ника та протидія отриманню ним м’яча; “закривання”;
- групові дії: правильний вибір позиції;
- тактика воротаря: вибір правильної позицію у воротах під час виконання різних ударів.

4.2. Гандбол
Теоретична підготовка
Історія українського гандболу. Розстановка гравців. Права та обов’язки гравців. Покарання за порушення правил гри.
Фізична підготовка
- Стройові прийоми; загальнорозвивальні вправи в русі, без предмета, з предметами; вправи для формування постави;
- вправи для розвитку швидкості: повторне пробігання відрізків; прискорення до 10 м; біг із зміною напрямку і швидкості за сигналом; багаторазові стрибки; естафети з бігом;
- вправи для розвитку спритності: акробатичні вправи; вправи на підвищеній опорі; смуга перешкод; “човниковий” біг; рухливі ігри;
- вправи для розвитку гнучкості: вправи з широкою амплітудою рухів; вправи на розтягування;
- вправи для розвитку сили: згинання та розгинання рук в упорі; підтягування на перекладині; присідання; пересування в упорі на руках; стрибки у довжину з місця;
- вправи для розвитку витривалості: біг до 500 м; стрибки зі скакалкою; перестрибування через предмети; смуга перешкод.
Технічна підготовка
Техніка нападу
- Пересування та стійки: способи пересування в нападі; стійка нападаючого;
- ловіння та передачі: двома руками на місці, в русі;
- кидки м’яча: кидок м’яча по воротах зігнутою рукою зверху у стрибку; семиметровий штрафний кидок;
- ведення: на місці, у русі.
Техніка захисту
- Пересування: способи пересування в захисті; стійка захисника;
- блокування: блокування м’яча, гравця;
- гра воротаря: стійка воротаря, пересування, випади.
Тактична підготовка
Тактика нападу
- Індивідуальні дії: прихований відхід; вибір вільного місця;
- групові дії: взаємодії під час стрімкого нападу у відриві.
Тактика захисту
- Індивідуальні дії: опіка гравця без м’яча;
- групові дії: перехресне пересування; заслони; гра 2х2; 3х3.

4.3. Волейбол
Теоретична підготовка
Історія українського волейболу. Загальна характеристика гри у волейбол.
Фізична підготовка
Загальна фізична підготовка
Загальнорозвивальні вправи; бігові вправи, стрибкові вправи, вправи на зміцнення фалангів пальців кисті руки, вправи для формування координації рухів, постави.
Спеціальна фізична підготовка
- Вправи для розвитку швидкості: прискорення до 10 м; біг із різних вихідних положень; біг із зміною напрямку та швидкості; естафета з бігом; рухливі ігри;
- вправи для розвитку спритності: “човниковий” біг; багаторазові стрибки з поворотами; акробатичні елементи; рухливі ігри;
- вправи для розвитку сили та швидкісно-силових якостей: вправи з набивними м’ячами; згинання і розгинання рук в упорі; стрибки в довжину; перестрибування через перешкоди; рухливі ігри.
Технічна підготовка
Стійка волейболіста. Способи пересування: Передача і прийом м’яча двома руками зверху.
Тактична підготовка
- Індивідуальні дії без м’яча: орієнтування на майданчику: пересування, вибір вихідного положення для прийому м’яча з подачі;
- командні дії: розташування гравців на майданчику.

Розділ 5. Кросова, лижна або ковзанярська підготовка
Теоретична підготовка
Перша допомога у разі обмороження. Гiгієнічні вимоги до занять фізичними вправами взимку на свіжому повітрі.
5.1. Кросова підготовка
Фізична підготовка
Загальнорозвивальні вправи; спеціальні бігові та стрибкові вправи; повторний біг відрізками; рухливі ігри та естафети.
Технічна підготовка
Пересування на твердому, м’якому і слизькому ґрунті, піску, трав’яному покрові; біг до 5 хвилин; крос до 1500 м.

5.2. Лижна підготовка
Фізична підготовка
Загальнорозвивальні вправи; спеціальні біго¬ві та стрибкові вправи; повторний біг відрізками; рухливі ігри та естафети.
Технічна підготовка
Поворот і гальмування упором; подолання пагорбів і впадин; поворот на місці махом; одночасний двокроковий хід; біг на лижах до 2 км.

5.3. Ковзанярська підготовка
Фізична підготовка
Загальнорозвивальні вправи; вправи для розвитку гнучкості; повторний біг відрізками; рухливі ігри та естафети.
Технічна підготовка
Відштовхування і ковзання на одному та двох ковзанах; повороти дугою, приставними кроками і переступанням; гальмування “напівплугом” і “плугом”; проходження дистанції до 500 м.

Розділ 6. Туризм
Теоретична підготовка
Види туризму. Орієнтування в поході. Топографічна підготовка. Користування компасом.
Технічна підготовка
Визначення азимута та рух за азимутом; вибір місця та обладнання бівуаку; організація і підготовка походу чи подорожі.

Зміст уроку
 конспект уроку і опорний каркас                      
 презентація уроку 
 акселеративні методи та інтерактивні технології
 закриті вправи (тільки для використання вчителями)
 оцінювання 

Практика
 задачі та вправи,самоперевірка 
 практикуми, лабораторні, кейси
 рівень складності задач: звичайний, високий, олімпійський
 домашнє завдання 

Ілюстрації
 ілюстрації: відеокліпи, аудіо, фотографії, графіки, таблиці, комікси, мультимедіа
 реферати
 фішки для допитливих
 шпаргалки
 гумор, притчі, приколи, приказки, кросворди, цитати

Доповнення
 зовнішнє незалежне тестування (ЗНТ)
 підручники основні і допоміжні 
 тематичні свята, девізи 
 статті 
 національні особливості
 словник термінів                          
 інше 

Тільки для вчителів
 ідеальні уроки 
 календарний план на рік 
 методичні рекомендації 
 програми
 обговорення